Вчера я была на тренировке по системе 8оs.io, которая меня очень и очень впечатлила.
Всё что мы делали было смесью многих вещей, которые мне знакомы - контактная импровизация, playfight, bodywork, боевые искусства.
Были упражнения на стрессовые ситуации, например задерживание дыхания в планке на кулаках😲, и отслеживание своих физических реакций на страх, а также тренировали выход из стресса специальным дыханием.
Делали упражнение, где один человек лежит на полу, а второй прижимает одну из частей тела. И надо найти те способы движения остальными частями, которые ещё свободны.
Я обычно даю облегченную форму этого упражнения, когда мы сами ставим себе ограничения, например "приклеиваим" руки к полу и смотрим какие движения возможны вокруг. Очень хорошо тренирует мозг на выходы из тупикоаых ситуаций!
Ещё мы очень много тренировались толкать друг друга руками😝 (толкать руками для меня было совершенно новым делом! обычно в контактной импровизации мы руки так не используем).
Задача - получив импульс толчка не уходить от него, теряя энергию, и не сопротивляться ему напрягаясь и вступая в бой, а использовать этот импульс для ответа. Партнёр соответственно тоже отвечает таким же образом, что превращает взаимодействие в такой танец импульсов (вместо конфликта!). Похоже на айкидо.
Было одно упражнение, где каждому из участников надо было попытаться занять место в середине зала, при этом выталкивать всех остальных.
Так вот... Я не смогла сделать это упражнение!
Я стояла в стороне и смотрела как они борются за это место и у меня перед глазами всплыли образы борьбы за власть, за жизнь в принципе. Довольно агрессивное месиво там было)
Я подумала что очень хорошо знаю себя такой внутри ещё совсем недавно, и вот точно уж из разных своих прошлых воплощение воином. И я даже на минутку не хочу возвращаться в это состояние😜!
Я стояла и наблюдала за своими эмоциями, пыталась уговорить себя попробовать. Но нет, я осознанно и совершенно спокойно отказалась от упражнения.
Но потом тренер предложил спокойно и очень плавно давать импульс друг другу (я начала), а после этого предложил снова занять место в центре, но с другим посылом (не помню точно что он сказал, но что-то типа что это движения как танец).
Так вот разрывом моего мозга было то, что мне не просто удалось выполнить это упражнение, я практически без проблем могла оставаться в середине!
Этот сдвиг фокуса идеи позволил мне без труда "выталкивать" всех, при этом не чувствуя борьбы. Я видела себя танцующей, переливающей энергию, в постоянном мягком движении. Моё дыхание было совершенно свободно, движения плавные и направленные!
В-общем, я ещё буду переваривать это упражнение и обязательно тренироваться дальше по этой системе. Что-то новое я для себя там уже нашла, и чувствую найду ещё гору сокровищ!
